Bu günlərdə gənc qalmaq ucuz başa gəlmir. Avtomobil ödənişi qədər baha başa gələn qocalma əleyhinə məhsullardan tutmuş, maliyyələşdirməli olduğunuz qocalma əleyhinə spa müalicələrinə qədər, görünür, gəncliyi qorumaq yalnız zəngin və məşhurlar üçündür. Orada bəzi əlverişli müalicələr var, lakin yavaş iqtisadiyyatda hətta bunlar əlçatmaz görünə bilər. Çoxumuz bu prosedurların təklif etdiyi dəyərli faydaları görürük və heç vaxt onlardan tamamilə imtina etmək istəməzdik, lakin bəzən cib kitablarımız bizim üçün bəyənmədiyimiz qərarlar verir. Bəs pul sıx olduğu halda qocalma ilə necə mübarizə aparırıq?
İlk növbədə endirimlər üçün alış-veriş edirik! Ölkənin hər yerindəki tibb mərkəzləri yavaşlayan iqtisadiyyatı tanıyır və hazırda məhsulları və prosedurları üçün həddindən artıq qiymət endirimləri təklif edirlər. Bəzi hallarda, bir mikrodermabraziya növbəti pedikürün qədər ucuz ola bilər! Beləliklə, başqa bir spa müalicəsi almaq ümidinizi itirməzdən əvvəl, sizə yaxın bir tibb mərkəzi üçün internetdə gəzin və onların hansı xüsusi xidmətlər təklif etdiklərini yoxlayın.
İkincisi, yaşlanma əleyhinə məhsullar və üsullar üçün öz evlərimizə müraciət edirik. Aşağıda sadalananlar cibinizdən çox az pul çıxararaq özünüzü gənc saxlamaq üçün edə biləcəyiniz çox qiymətli, lakin ucuz şeylərdir.
1) Nəmləndirin, nəmləndirin, nəmləndirin! Suyun dərinizə verdiyi faydaları qiymətləndirməyin. Quru dəri sizi qocaldır və quru dəri ilə mübarizənin ən yaxşı yolu içəridən nəmləndirməkdir. Bundan əlavə, kifayət qədər su içmək dərinin parlaqlığını və elastikliyini bərpa edir və sızanaqlarla mübarizə aparır. Səhiyyə mütəxəssisləri böyüklərə hər gün ən azı 64 unsiya su içməyi məsləhət görür.
2) Vitamin və əlavələrinizi unutmayın! Gündəlik multivitamin ümumi dəri sağlamlığını, sağlamlığı, ürək-damar və sümük sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Gündəlik vitamin qəbulunuza əlavə etməli olduğunuz başqa bir şey CoQ10-dur. CoQ10 həyati orqanların düzgün işləməsini təmin etmək üçün enerji istehsalı üçün lazım olan güclü bir antioksidantdır. CoQ10 həmçinin sərbəst radikallardan qorunma təmin edir ki, bu da öz növbəsində qocalma prosesini yavaşlatmağa kömək edir. Balıq yağı və kətan toxumu kimi əsas yağ turşuları sağlamlığı hüceyrə səviyyəsində saxlamağa kömək edir, beləliklə, yaşlanma prosesini yavaşlatır.
3) Sağlam qidalanın! Bol antioksidantları olan qidalar sağlam, gənc dəri üçün çox vacib olan kollagen istehsalını təşviq etməkdə mühüm rol oynayır. Bu antioksidanlardan çoxunu təmin edən bəzi ləzzətli qidalar tünd şokolad, giləmeyvə və qoz-fındıqdır. Tünd, yarpaqlı göyərtilər də antioksidanlarda yüksəkdir və sərbəst radikalların zərərləri baş verməzdən əvvəl mübarizə aparır. Zülal həm də əzələ inkişafını təşviq edərək və bədənin kollagen və elastin tədarükünü artıraraq ümumi sağlamlığı və gəncliyi qorumaq üçün vacibdir. Proteinlə zəngin bir pəhriz üçün bol toyuq, balıq, badam və yumurta yeyin.
4) Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etməyin! Qarşısının alınması qocalma əleyhinə mübarizədə ən yaxşı silahdır. Günəşdən gələn UVB şüaları dəri hüceyrələrinə zərər verir və toxumaların bərpasına kömək etmək üçün lazım olan əsas dəri komponenti olan Hyaluronun istehsalını yavaşlatır. Günəşin zərərli şüaları ilə mübarizə aparmaq üçün ən azı 15 spf olan nəmləndirici və ya tonal krem seçin.
5) Peeling! Peeling ölü dəri hüceyrələrini yox edir, dərini daha yumşaq, hamar və daha parlaq edir. Bundan əlavə, yeni dəri hüceyrələrinin istehsalına kömək edir. Gündəlik aşındırma üçün yumşaq taxıllı təmizləyici seçin və ya həftədə iki dəfə dərinin üst qatını çıxarmaq üçün daha dərin aşındırıcı məhsul seçin. Büdcənizi pozmayacaq əla aşındırıcı məhsul üçün yerli aptekinizə gedin.
6) Nəmləndirin. Artıq içəridən nəmləndirmə haqqında danışdıq, lakin hər gün nəmləndirici istifadə etmək dərinin xarici təbəqəsini sağlam və yumşaq saxlayacaqdır.
7) Məşq güclüdür! Kardio ocağını gənc və sağlam saxlayır və gənc enerji verir. Ancaq aerobik məşq gənc qalmaq üçün lazım olan tək şey deyil. Güc təhsili çox vacibdir, çünki o, əzələ tonusunu artırır, tarazlığı və duruşunu yaxşılaşdırır. Güc təhsili də osteoartrit və osteoporozun inkişaf ehtimalını azaldır.
8) Nəhayət, bol-bol yatın. Yuxu bədəninizin yenidən qurulması, təmiri və enerjisini bərpa etmək imkanıdır. Dərimizin səthindəki milyonlarla hüceyrə ətraf mühitin təsirləri, quru dəri və günəşin zədələnməsi səbəbindən hər gün ölür. Kafi miqdarda yuxu (təxminən 8 saat) günün təsirlərini həqiqətən geri qaytara biləcək yeganə bərpaedicidir. Kifayət qədər yuxu olmadan dərimiz ölü və ölməkdə olan hüceyrələri bərpa edə bilmir və qocalma baş verir. Yaşlanma əleyhinə danışarkən mürgüləmənin gücünü unutmayın!
Med spa müalicələri çox dəyərlidir, ona görə də bu endirimlərdən alış-verişə davam edin, lakin bunu edərkən nəmləndirməyi, sağlam qidalanmağı, günəşin zərərlərinin qarşısını almağı, aşındırmağı və nəmləndirməyi, bol məşq və yatmağı unutmayın. Gündəlik işinizin bir hissəsi kimi bu qaydaları qoruyun, öz evinizdə gənclik fəvvarəsi yaradacaqsınız.
Rebecca Park-Stinson- Burada gənc görünmək üçün məsləhətlərə baxın (http://www.azbeauty.org/id181.html).
