İdman yarışlarının qalibləri və mükafatçıları tez-tez gənclər üçün kumirə çevrilirlər, lakin çox az adam düşünür ki, bütün bu rekordlar bir çox idmançı üçün ikinci valideyn olmuş məşqçilər olmadan mümkün olmayacaqdı. Bu mentorlardan biri məşqçi Yuri Vlasov və Arnold Şvartseneggerin kumiri, ağır atlet Suren Boqdasarovdur.
Boqdasarov Özbəkistanda
Suren Petrosoviç Boqdasarov 1920-ci il mayın 10-da anadan olub Daşkənd işləyən ailədə. Gələcək məşhur məşqçi uşaqlığı haqqında yalnız iki kəlmə danışdı – xoşbəxt və qayğısız. Surenin atası müdrik və sakit bir insan idi, oğluna başqalarına münasibət tapmağı, dürüst olmağı, ədalətə can atmağı öyrədirdi. Bu keyfiyyətlər Boqdasarovun gələcək məşqçilik işinin əsasını təşkil etdi. Suren ilk dəfə boynunu götürdü çubuqlar 13 yaşında. Onun təsirli atletik məlumatları yox idi, lakin güclü bir adam olmağa can atırdı. Hələ o zaman Suren özü üçün əsas prinsiplərdən birini formalaşdırmışdı: güclü insan mehriban insandır. Eyni zamanda, o, uzun müddət kitabxanada yoxa çıxdı – ədəbiyyat tarixi və klassikləri haqqında monoqrafiyalar oxudu.
Bogdasarov orduda
Deyəsən, taleyin özü onu kuboklara, mükafatlara deyil, məşqçilik peşəsinə aparıb. Təhsildə əla tələbə, 16 yaşında iki əli ilə 80 kq ağır çəkidə (60 kq-a qədər) sıxaraq Özbəkistan SSR çempionu oldu. 1939-cu ildə məktəbi bitirdikdən sonra Boqdasarov Politexnik İnstitutuna daxil oldu, lakin onu bitirməyə vaxt tapmadı, çünki o, Türküstan Hərbi Dairəsinin (TürkVO) tərkibində 10-cu yüngül tank alayına daxil olaraq orduya çağırıldı. şəhər Çirçik. Ordu rejimi ona sərbəst şəkildə idmanla məşğul olmağa imkan verdi və tezliklə taqımın bədən tərbiyəsinə cavabdeh təyin edildi. İdman komandalarını ruhlandırmaq və formalaşdırmaq bacarığı, Böyük Vətən Müharibəsi davam etsə də, ordu rəhbərliyinin Sureni Özbəkistanda tərk etmək qərarına təsir etdi.
Boqdasarov milli komandada
Müharibədən sonrakı illər idman həyatının canlanmasına öz töhfəsini verdi. 1946-cı ildə Sovet İttifaqı Beynəlxalq Federasiyaya daxil oldu ağırlıq qaldırma, dünya çempionatlarında iştirak etmək hüququ əldə edərək. Sovet idman məktəbi yeni məşq üsullarını sınaqdan keçirməyə başladı, yeni məşqlər meydana çıxdı. İdmançılar gövdə və ayaqların əzələlərinin inkişafına daha çox diqqət yetirməyə başladılar. Bu zaman Suren Boqdasarov Daşkənddəki Sovet ordusunun rayon evində idman təlimatçısı oldu və 1947-ci ildə SSRİ çempionatının bürünc mükafatçısı oldu və o vaxtdan bəri bütün beynəlxalq yarışlarda müşayiət etdiyi Sovet komandasına daxil edildi. , o cümlədən Olimpiya Oyunları.
Boqdasarov – Yuri Vlasovun məşqçisi
1954-cü ilin əvvəlində Boqdasarov CSKA-da məşqçi kimi Moskvaya köçürüldü. O vaxta qədər Sovet komandasının uğurları təsirli idi, lakin ağır çəkidə deyil. Məşqçilər heyətinə çempionatlarda və olimpiadalarda qızıl qazana biləcək ağır çəkili idmançı tapmaq tapşırığı verildi. 1957-ci ildə belə bir idmançı Jukovski Akademiyasının tələbəsi, sonradan Amerika kino ulduzları da daxil olmaqla bir çox gənc idmançının kumirinə çevrilən 19 yaşlı Yuri Vlasov oldu. Arnold Schwarzenegger. Boqdasarovun məşqçi rəhbərliyi altında Vlasov dəfələrlə ümumittifaq və beynəlxalq yarışların çempionu və mükafatçısı, həmçinin Romada keçirilən XVII Yay Olimpiya Oyunlarının qızıl medalçısı olacaq.
Suren Bogdasarovdan güc və sağlamlıq üçün reseptlər
Sovet İttifaqının əməkdar məşqçisi sovet idman dövri nəşrlərindəki nəşrlər sayəsində xüsusi şöhrət qazandı. Onun tövsiyələrini təqdim edirik:
- Profilaktik məşqlər xəsarətlərin qarşısını almağa və stressin onurğa sütununa zərərli təsirlərini minimuma endirməyə kömək edir.
- Bel bölgəsində ağrıların qarşısını almaq üçün gündə 100-200 irəli və aşağı əyilmə edin. Bu məşq daxili orqanların işini stimullaşdırır və bir növ özünü masaj edir.
- Orta dərəcədə qida qəbulu, yaxşı yuxu və istirahət. Əzələlər və oynaqlar gündəlik işləməlidir.
- Səhər məşqləri orta hesabla 40-50 dəqiqə davam etməlidir və hər istiqamətdə 10-15 dəqiqə ərzində başın sola və sağa fırlanması, həmçinin əllər pəncərənin üstündə 100-150 dəfə dayanaraq yarım çömbəlmə daxildir.
- Gün ərzində yenidən 100-150 dəfə çömbəlmək, pəncərənin üstündəki dəstək ilə qollarınızı əymək və açmaq lazımdır. Əlləri çiyin genişliyindən 10-20 dəfə aralayın. İki və ya üç yanaşmada. Torso əyilmələrini gündəlik normaya gətirərək təkrarlaya bilərsiniz.
- Yatmazdan 4 saat əvvəl bədii ədəbiyyat – 30-50 səhifə oxumağınızdan əmin olun.
- Səhər yeməyi 8:00, nahar 12:00, şam yeməyi 19:00. Həddindən artıq yemək olmadan.
- Gündəlik 3-4 km piyada. Otağın ətrafında gəzə bilərsiniz.
- Hər bir insan gündə 1,5-2 saat dik vəziyyətdə olmalıdır. Mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti üçün vacibdir.
Suren Boqdasarovun inancları
Suren Boqdasarov hesab edirdi ki, məşqçi tabeliyində olanları hər tərəfdən tanımalı, yüksək dərəcəli idmançının çıxışını qiymətləndirərkən onun ağır atletikanın inkişafına verdiyi şəxsi töhfələrə, vətənpərvərliyə, zəhmətkeşliyə, idmana sədaqətinə daim diqqət yetirməlidir.
